春の睡眠で美肌を取り戻すコツ！深い眠りは美容液より効果が高い？

いつもと同じように、朝晩のスキンケアをしっかりしていているのに、肌トラブルが後を絶たない・・・。このようなお悩みを抱えている方は、冬の疲れと春のダメージがお肌に出ている状態かも。花粉の刺激も受けやすい春は、”深い眠り”という最高の美容液で、お肌の調子を整えましょう！

肌の生まれ変わり周期が乱れる理由

わたしたちの肌は、およそ28日周期で新しい細胞に生まれ変わっています。しかし、乾燥がひどい冬が終わって、今度は紫外線ダメージが大きくなってきた今の季節は、この周期が乱れてさまざまなトラブルが起きやすくなるんです。シミやしわ、くすみや湿疹などが代表的な症状ですね。この状態でスキンケアを強化しても、肌の外側からしかアプローチできませんので、内側から細胞をケアすることが不可欠になります。そのケアの中心となるのが、深い眠りを得ることなんです。わたしたちは一晩で、浅い眠りと深い眠りを繰り返していますが、深い眠りがしっかりとれれば成長ホルモンの分泌量が高まり、細胞の生まれ変わり（ターンオーバー）周期が整います。また、ダメージを受けたお肌の修復が進み、紫外線の影響で増えた老化物質（活性酸素）も減るのも、深い眠りに入った時です。

ターンオーバーの正常化は眠ってから3時間が勝負

肌のターンオーバーを正常化させるには、単に眠るだけではかないません。成長ホルモンは、眠りについて最初に訪れる深い眠りに入った時に、その分泌量が最大化しますので、まずは寝つきをよくする習慣を身に付けましょう。具体的には、脳が刺激を受けないようにすることと、体温を上げないことです。スマートフォンやパソコンの操作、明るすぎる照明、寝る前の入浴や飲酒がこれに該当します。また、敷寝具の機能も、眠りの深さを左右する重要なポイントです。反発力が低くて寝返りがうちにくかったり、腰が沈み込んだりするような状態になった敷寝具では、浅い眠りばかりになってしまいます。