寝る前のひとと気が楽しくなる！おススメホットドリンク3選！

夜も次第に気温が上がって、少しずつジメジメしてきた今日この頃。
寝つきが悪くなってきたとか、夜中に寝苦しさを感じて目が覚めるようになったとお悩み の方も多いのでは？
こんな時期に取り入れたいのが、カラダを温める習慣。
とくに、寝る前は心身のリラックスが進むホットドリンクを飲んで、質の高い睡眠を目指 しましょう。

寝る前の冷水が不眠を招く理由

みなさんは寝る前の水分補給に、どんなドリンクを飲んでいますか？
多くの方は、冷蔵庫で冷やしたペットボトルの水や、ウォーターサーバーの水と答えるの ではないでしょうか？
気温や湿度が高くなれば、冷たいドリンクを飲みたくなるのも当然ですが、夜にカラダを 冷やすのは厳禁！ 内臓が一気に冷えて、自律神経が乱れやすくなりますし、眠りが浅くなって疲労やストレ スが蓄積し、大病につながるなんてことも・・・。
冷えは万病の元といわれているように、さまざまな体調不良につながります。
部屋の温度や湿度は、エアコンや扇風機を使って調整しつつ、カラダを温めるリラックス ドリンクを飲む習慣を身につけてみませんか？

疲労回復にもつながる食材も摂るのが効果的

言うまでもないことですが、睡眠は日中の活動でたまった疲労やストレスを回復させるた めの活動です。
ですから、寝る前に飲むドリンクにも、快眠を促してカラダをいたわってくれる食材を加 えて、楽しいひと時を過ごしてみましょう。
では、おすすめのドリンクを3つ紹介します。 （アップルレモンティー） くし切りにしたリンゴとレモンを、黒砂糖を加えたお湯に加えてください。 お好みに合わせて、ショウガを加えるのもいいですよ。 レモンには疲労回復を促すクエン酸が多く含まれていますし、ショウガはカラダを内側か らポカポカにしてくれます。 （陳皮を加えたカモミール茶）
みかんの皮を乾かした陳皮を刻んで、カモミールティーに加えます。
陳皮もカモミールも、心身をリラックさせる効果が非常に高いですし、やさしい柑橘系の 香りと林檎のような甘さが、ストレスをやわらげて深い眠りに誘ってくれますよ。
（はちみつセージティー） スパイスとしても使われるセージは、ホルモンバランスが崩れやすいアラフォー世代にお すすめ！ 自律神経の疲れが取れやすくなるので、週に3回ぐらいは、快眠のために飲んでほしいです 。 ただし、味にクセがあると感じる方もいるので、適量のはちみつを加えてみてください。