寝具の買い替えでニキビが改善？ストレス解消につながる枕とは？

ちょっと不規則な生活を続くると、あっという間に数が増えていく大人ニキビ。
10代のころに出る「思春期ニキビ」と違って、肌トラブルが発生する原因を特定しにくい ため、通常のスキンケアではなかなか治らないのが悩みどころですよね。
そこでみなさんに試していただきたいのが、枕の買い替えです。
自分に合った枕を使うだけで、肌コンディションが整い、ニキビはもちろんのこと、ハリ の低下やくすみも改善するかも！？

眠りが浅いと肌トラブルが改善しない理由

わたしたちのお肌は、常に古い細胞から新しい細胞に入れ替わっていて、日中の活動で受 けたダメージも、寝ている間に修復されます。
こうした細胞の活動を活性化させるのが、睡眠中に分泌量が多くなる「成長ホルモン」で す。 肌の油分や水分のコントロール、紫外線を浴びることで発生したシミのもと（メラニン色 素）の除去、美容の基礎である保湿力のアップなど、そのはたらきは多岐にわたります。
この成長ホルモンの分泌量が高まるのは、眠りについてから3時間の間にあらわれる深い 睡眠で、眠りの深度が高くなればなるほど、アンチエイジングが進むんです。 逆に、眠りについてもすぐに目が覚めるような睡眠が続くと、成長ホルモンの分泌量は低 下していきますので、肌の老化がどんどん進んでいきます。

見落としがちな枕のアンチエイジング機能とは？

成長ホルモンの分泌が高まる深い睡眠を得るには、自分に合った枕を使うことも不可欠で す。
・枕が水分を吸って、重くなっている
・頭を乗せると首が沈み込む
・臭いがしみついて消えない
・朝起きると、首や肩に違和感がある
上記に挙げた4項目のうち、1つでも当てはまるものがあったら、今使っている枕を買い替 えるべきです。 湿気を含んだ枕は、カビやダニの温床となって、寝ている間にかゆみなどを発生させます し、臭いはストレスとなって寝つきの悪さにつながります。 また、首が沈み込んだり、頭部の圧力が適切に分散できていなかったりすると、血行不良 が発生して眠りが浅くなるのです。 成長ホルモンの恩恵を最大限に受けて、ニキビをはじめとする肌トラブルを改善させるた めにも、適度な反発力があって、通気性や吸・放湿性にすぐれた枕を使ってみてください 。
睡眠の質が上がることで肌質も変わり、細胞の生命力も高まることが期待できますよ！
（監修：精神科医・内科医　豊田早苗医師）