目覚めのコーヒーは避けるべき？代わりに飲みたいドリンクとは？

朝起きたら、まずコーヒーを飲んで頭を目覚めさせるのが習慣になっている方って、多いですよね。
しかし、寝つきが悪いとか、夜中に何度も目が覚めるといった睡眠のお悩みを抱えている方は、別のドリンクに替えてみることをおススメします。

コーヒーでカラダが冷えるメカニズム

コーヒーには脳を覚醒させるカフェインが含まれているので、目覚めのドリンクにはもってこいですよね。
しかし、トイレに行く回数が人より多い方は、見直しが必要です。

カフェインには、覚醒作用だけでなく、利尿作用もあるんですね。
排尿時は、体内の熱が尿とともに失われてしまうため、そこで体温の低下が起こるワケです。
排尿の回数が増えれば増えるほど、カラダは冷えて体温が上がらなくなります。

私たちの体温は、午前中から夕方にかけて上昇していき、それに伴って活動量や思考力もアップするので、温度が上がらないとパフォーマンスが低下してしまうのです。
さらに、慢性的な冷え性になってしまうと、快眠に不可欠な寝る前の体温低下が発生せず、寝つきが悪くなってしまうことも・・・。