【睡眠サプリQ&A】自分に合ったサプリや薬の選び方を徹底解説！

不眠の悩みを抱える人が増えるにつれて、睡眠サプリの利用者も増加しています。
しかし、正しい知識を持ってサプリを利用している人って、意外と少ないんです。
そこで今回は、Q&A方式で睡眠サプリについて解説していきますので、お悩み解決の参考にしてくださいね。

Q1.睡眠サプリは摂取してからどれぐらいで効果が出ると期待できますか？

サプリには薬のような速効性はありません。
短期間の服用でグッスリ眠れるようになったと感じる方もいるようですが、まずは生活習慣や睡眠環境を整えて、2～3か月程度継続して摂取してみてください。
十分な睡眠時間を確保し、運動やストレス解消を習慣にすること、眠りを妨げる行動（寝る前のスマホ、寝酒など）を改善することが重要です。
また、敷寝具がへたっていたり、通気性が低下していたりしたら、機能性が高いマットレスに買い替えることをおススメします。

Q2.薬局で販売している睡眠薬とサプリ、どちらを選べばいいですか？

ドラッグストアなどで販売している睡眠薬は、一時的な不眠を改善する「睡眠改善薬」であって、医療機関で処方される薬とは異なります。
サプリは継続して摂取するものですが、睡眠改善薬は2～3日の服用が限度で、常用はできませんし、副作用も発生します。
このような特徴を押さえつつ、ドラッグストアに常駐している薬剤師さんにアドバイスをもらうといいでしょう。
不眠症状が長引いている場合は、心療内科などの医療機関を受診してください。

Q3.睡眠サプリはいつ飲むのが効果的ですか？

薬と違って健康食品であるサプリは、いつ飲んでも問題ありません。
飲み忘れを防ぐためにも、寝る前に飲む習慣を身につけてはいかがでしょうか？

Q4.機能性表示食品のサプリの特徴を教えて下さい

機能性表示食品とは、メーカーが商品の機能性や安全性の根拠を示し、それを国が認めた食品のことです。
エビデンスを公表していますから、信頼性の高いサプリと言えます。
睡眠サプリを初めて試す方や、ほかの商品では満足できなかった方は、試してみるといいでしょう。

Q5.うつ症状がある時でも睡眠サプリを飲んでも問題ありませんか？

問題はありませんが、不眠の症状が深刻化して気分が常に落ち込むようになったら、まずは医療機関を受診して治療を開始しましょう。
薬を飲むことに抵抗があり、サプリで改善を試みたいという方は、医師に相談してみるといいですよ。

GOKUMINでも目覚めの爽快感をサポートする睡眠サプリ、「眠活ラボ」という機能性食品を販売しています。
今よりグッスリ眠りたい方、1日の活動量を増やしたいと考えている方は、ぜひ、お試しください。
ちなみに、眠活ラボには腰の不快感を和らげる成分も配合されていますので、生活習慣を改善しながら摂取すれば、充実した毎日を送れることが期待できますよ！