今年は睡眠負債をためない！眠りを深くするためのお手頃快眠グッズ2つ！

脳内にアミロイドβという物質が"負債"のようにたまり、やがて命にかかわる恐ろしい病気を引き起こす「睡眠負債」。
慢性的な睡眠不足が続いている方や、日中に強烈な眠気が発生する方は、かなり負債がたまっていると自覚しましょう。

健康リスクを下げるには、適切な睡眠時間（7時間前後）を確保するとともに、睡眠の質を上げることが重要です。
本記事では、お手軽価格で手に入る快眠グッズを2つ紹介しますので、効率的な負債の"返済"を実践してください。

耳栓で睡眠中のストレスを軽減する

布団に入った時に近所の生活音が聞こえたり、睡眠中にパートナーの歯ぎしりで目が覚めたりすると、深い眠りが得られなくなるだけでなく、ストレスを感じて睡眠不足に陥りやすくなります。
このようなトラブルを避けるのに最適なのが、音をしっかり遮断してくれる耳栓です。
寝る直前に耳を塞いでしまえば、静寂空間の中で心地よい眠りに誘われることでしょう。
耳栓をして寝る習慣は、自律神経のケアにもつながります。
急に気圧が上がった時などは、耳がその気象変化を感じ取って自律神経のはたらきを乱すのですが、耳栓をしておけば神経もしっかり休まって翌日の快適な生活につながりますよ。

マウステープで口呼吸を防ぐ

朝起きたら喉や口の中が渇いていて、寝た気がしないと感じる。
このようなお悩みがある方は、睡眠中の呼吸が鼻呼吸ではなく口呼吸になっているかも。
口から呼吸をすると口腔内が渇きやすくなるだけでなく、冷たい空気が肺に入り込んで臓器にダメージを与えるんですね。
さらに、いびきをかきやすくなるため、眠りも浅くなって起床時の気分もスッキリしなくなります。

そこでおススメなのが、口専用の「マウステープ」。
唇に貼ることで口呼吸になることを防いでくれるスグレモノで、鼻呼吸をしっかりサポートしてくれます。
マウステープを使えば、パートナーの快眠を妨げることもないので、まさに一石二鳥です！