寒くて布団から出られない方におすすめ！朝からポカポカになる行動4選

今の時期は寒くて布団から出るのがひと苦労で、快適な朝とは程遠い日々を送っている方も多いのではないでしょうか？
そんな憂うつな朝とおさらばできる、カンタンな朝の行動をまとめてみました。
すがすがしい朝を迎えれば、1日の行動力がアップして生活の充実度も向上しますよ。

1.起きる1時間前に暖房をONにする

エアコンのタイマー機能を使って、起床する1時間前に暖房が点くように設定しておきましょう。
暖かい布団の中から寒い部屋に移ると、自律神経もダメージを受けますので、このような対策は健康維持にも有効です。

2.カーテンを自動で開ける

眠気は日光を浴びると消えていきますので、カーテンも起床時間に合わせて開けるようにしましょう。
ネットで「カーテン　自動」というキーワードで検索すると、設定した時間にカーテンを全開にしてくれるアイテムが見つかります。
スマートフォンでの操作に対応している機器もあるので、ぜひ、使ってみてください。

3布団の中に靴下を入れておく

布団から出る前に靴下を履けば、足元ヒンヤリが防げます。
ただし、靴下を履いたまま寝るのはNGです。
睡眠中に汗をかいて、その気化熱によって体温が奪われて冷え性が悪化しますよ。

4.枕元にお湯を用意しておく

寝る前にお湯を沸かしてポットに入れておき、目が覚めたら飲んでみてください。
すぐにカラダが温まって、熱の刺激で目も覚めます。
寝ている間は冬でも汗をかくので、水分補給にもひと役買いますよ。
今回紹介した朝の行動は、どれもすぐにできるものばかりですから、さっそく明日から試してみてくださいね。

（監修：精神科医・内科医　豊田早苗医師）