緑茶パワーを利用した快眠術！春のストレスへの対応力もアップ！

昔から、健康や美容目的で愛飲されてきた緑茶ですが、近年の研究で快眠をサポートする効果があることが分かりました。春は睡眠リズムが乱れがちで、ストレスもたまりやすくなりますから、みなさんも緑茶パワーを利用していきいきとした生活を送りましょう！

お茶から摂れるテアニンの作用とは？

春は生活環境が変わる時期なので、なにかとストレスがたまりやすくなります。ストレス解消がうまくできないと、生命活動をコントロールする自律神経がダメージを受け、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりといった不眠症状につながるんです。こうしたトラブル防止にひと役買うのが、緑茶に含まれている「テアニン」という成分。テアニンには、心身をリラックスさせる作用があるため、毎日飲む習慣を身につけると、ストレスへの対応力が高まるんです。この成分は、寝る前に摂取すると快眠につながりやすいため、最近人気が集まっている睡眠サプリにも配合されています。もちろん、緑茶を飲むことでもテアニンは摂取できますが、朝と夜とで飲み方を変える必要があるんです！

朝はホットで、夜は常温で飲むのが基本

朝は体温が下がっていますので、寝起きにホットの緑茶でカラダを温めつつ、寝ている間の発汗で失われたカラダの水分を補いましょう。昼も温かい緑茶でリラックスすると、午後の活動量も上がって、仕事や家事の効率もアップし7ますよ。注意したいのは、夕方過ぎに飲むケースです。緑茶には眠気を妨げるカフェインが含まれていますので、ホットで飲むと寝つきが悪くなる可能性があります。しかし、緑茶は水出しすることでカフェインが発生せず、テアニンだけでなく、免疫力を高めるビタミンCや「エピガロカテキン」をたくさん摂取できるんです。