【睡眠不足の方におすすめ】ホットシークワーサーで認知症予防！

睡眠不足が続くと、さまざまな健康リスクが高まります。
認知症もその1つで、“脳のゴミ”がたまっていくことで神経細胞が破壊されるのです。

病気を予防するには、睡眠時間を増やすことが不可欠ですが、仕事や育児などに追われていると、寝る時間を確保するのが難しいものですよね？

そんな方におススメなのが、寝る前に飲む「ホットシークワーサー」です。
本記事では、世界中で健康効果の研究が進んでいる、シークワーサーの秘密に迫ります！

認知症予防の特効薬になる？

睡眠はカラダにたまった疲れを解消し、いきいきとした生活を送れるようにするための活動です。
脳の疲労も同様で、深い眠りを得ることで「アミロイドβ」という疲労物質を排出して、翌朝はすっきりした気分になるように導きます。
しかし、睡眠不足が続くと、浅い眠りの割合が大きくなってしまい、アミロイドβが脳に蓄積して認知症を発症していることも。

このアミロイドβの排出を促す成分として注目されているのが、ポリフェノールの一種である「ノビレチン」なんです。

ノビレチンはかんきつ類に含まれていますが、なかでもシークワーサーは飛び抜けて含有量が多くなっています。

東北大学の研究では、ノビレチンを継続摂取することで神経細胞が活性化し、記憶力も高まる可能性があることがわかっているんですよ。

寝る前のリラックスドリンクにおすすめ

シークワーサーは10月ぐらいで収穫が終わりますが、最近は健康効果に注目されていることもあって、皮ごと絞った濃縮ジュースが通信販売で1年中手に入ります。 このシークワーサージュースを手に入れて、寝る前に飲むリラックスドリンクを作ってみませんか？ お湯で濃縮されたシークワーサージュースを割って、ハチミツを少量入れれば、甘酸っぱい味と香りが心身を癒してくれます。 ジュースを買うときは、皮ごと絞ったタイプの商品を選びましょう。 ノビレチンは、果肉より皮に多く含まれていることを覚えておいてください！ （監修：精神科医・内科医　豊田早苗医師）