うなぎを食べても解消しない？今すぐ実践したい夏バテを防ぐ快眠法

日本では古くから、うなぎを食べて夏バテを解消する風習がありますよね。
しかし、一時的に栄養価が高い食品を摂っても、心身の疲れはなくなりません。
大事なのは、今から夏バテしない体質作りをはじめることなんです！

朝食習慣が夏バテ対策の基本！

暑い日が続くと食欲が落ちて、朝食を抜いてしまう頻度が高くなります。
しかし、午前中から暑さや湿度が高い環境下で生活するには、これではエネルギーが足らず、昼頃には心身の疲労がかなり蓄積してしまうんです。
その影響で食欲もわかず、昼食や夕食もさっぱりした食事を選びがちに。
こうした毎日が続くと、カラダが栄養不足になりますし、睡眠も浅くなって日に日にカラダがバテていき、病気リスクが高まるという負のスパイラルに陥ります。

普段から朝食抜きの生活をしている人でしたら、こうした傾向が顕著にあらわれるんですね。そこで、今から実践していきたいのが、「朝食を摂る」という、生命活動における基本的な習慣。
朝からしっかり食事をすれば、自律神経のはたらきも正常になり、快眠体質が身につくんですよ。

水分補給は常温の水やお湯がおすすめ

わたしたちの体温は、起床時から夕方にかけて上がっていくのですが、朝食を抜くと熱を作り出すエネルギー源がないので、低体温状態が続きます。
すると、体温調整機能などを担う自律神経が乱れていき、温度変化に弱くなってしまうんです。
また、暑い日は冷たい飲み物を飲むことが多くなりますし、発汗によってミネラルやビタミンの排出量が増えるため、カラダは慢性的な栄養不足になります。

このような状態に陥らないようにするのが、朝食習慣なのです。
栄養バランスにすぐれた食事をとり、なるべく冷たいものは飲まないようにして、カラダの冷えを防ぐ。
このような生活を続けていれば、疲労回復が進む良質な眠りが得られるんです。