うつぶせ寝の方は今すぐ寝姿勢を改善！サポートするおススメ寝具は？

みなさんは毎晩、どのような姿勢で寝ていますか？仰向け、横向き寝、うつぶせなど、寝心地がいいと感じる姿勢は人それぞれですが、うつぶせ寝には健康状態を悪化させるリスクがあるんです！

うつぶせ寝がカラダによくない理由

日本人の10人に1人は、うつぶせ寝で眠っていると言われています。体形やカラダのバランスによって、わたしたちは自然に心地よいと感じる姿勢で寝るのですが、うつぶせで寝ている方は、健康リスクが高まっているかもしれません。まず、考えて頂きたいのは、首の骨への負担です。わたしたちの首には緩やかなカーブができていて、この状態を枕がサポートすることで快眠につながるのですが、うつぶせになると、骨に対して逆方向から圧力がかかります。同じように、あごへの負担が大きくなるので、長年うつぶせで寝ていると、顎関節症を発症することもあるんですよ。

高反発のマットレスで寝姿勢を矯正

もう1つ、うつぶせ寝のダメージで注目したいのは、胸部が圧迫されるということ。この寝姿勢だと、呼吸がしにくくなるため、夜中に寝苦しくなって深い眠りが妨げられますし、脳を休めるためにはたらく副交感神経がONにならなくなるのです。こうした夜が続くと、どんどんカラダの免疫力が低下し、健康だけでなく美容面にも悪影響が及びます。